Christopher Germer* und Kristin Neff*, die Gründer von MSC*, schreiben in ihren Grundgedanken, „dass Achtsamkeit und Selbstmitgefühl grundlegende, menschliche Fertigkeiten sind, die kultiviert werden können, um Wohlbefinden zu fördern und Leid zu reduzieren.“

In unserem Kurs werden wir die Grundlagen der MSC-Praxis nach Christopher Germer und Kristin Neff kennenlernen.

 

 

In den acht Abenden üben wir:
Anleitungen sich selbst freundlich an der Hand zu nehmen.
Helfende und nährende Übungen im Alltag.  
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl in schwierigen Situationen.

Dazu werden wir:
Uns selbst liebevolle Übungen verschreiben,
die Atemmeditation erfahren,
Reisen unternehmen mit Imaginationen und Gedichten,
sanft unseren Körper kennen lernen und
aufspüren wie Selbstmitgefühl in unserem Leben wirkt.

 

 

MSC kombiniert die Fertigkeiten von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, um unsere Fähigkeit zu emotionalem Wohlbefinden zu stärken. Achtsamkeit ist der erste Schritt – uns mit liebevollem Gewahrsein schwierigen Erfahrungen (Gedanken, Gefühlen und Empfindungen) zuzuwenden. Selbstmitgefühl folgt im Anschluss - uns selbst in leidvollen Situationen liebevolles Gewahrsein entgegenzubringen. Zusammen ergeben Achtsamkeit und Selbstmitgefühl einen Zustand von warmer, verbundener Präsenz während schwieriger Momente in unserem Leben.

 

Christopher Germer ist klinischer Psychologe, der sich auf achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Behandlung spezialisiert hat. Er arbeitet in privater Praxis und als Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard Medical School. Er ist Gründungsmitglied des Instituts für Meditation und Psychotherapie – eine Organisation, die sich für das Einbeziehen alter buddhistischer Psychologie in westliche Therapiemethoden einsetzt.

Kristin Neff, PhD, ist Mitbegründerin des CMSC und Mitentwicklerin von MSC und unterrichtet weltweit MSC. Sie ist Professorin in Pädagogischer Psychologie an der Universität von Texas in Austin. Sie ist Pionierin in der Forschung zu Selbstmitgefühl und hat als erste das Konzept definiert und durch die Entwicklung einer Skala operationalisiert. Unter ihren weitverbreiteten Veröffentlichungen finden sich zahlreiche Fachzeitschriftartikel und Bücher.

 

Bücherempfehlung:
Selbstmitgefühl - Schritt für Schritt  v.  Kristin Neff
Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl v. Christopher Germer

Chris Ploier

Chris Ploier

  • MSC-Lehrer
  • Pädagoge

Informationen

DAUER - 8 ABENDE 
8x Mittwoch ab 12.02.2020 bis 01.04.2020
von 18.30 – 21.00 Uhr

KURSGEBÜHR
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Begleiten wird dich:
Chris Ploier
MSC-Trainer (nach C. Germer und K. Neff)
Waldorfpädagoge und Erzähler

Hinweis
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Hiermit stimme ich der Verwendung der im Rahmen des von mir besuchten Seminars des Verein für Achtsamkeit in Osterloh e.V. angefertigten Photos und bewegte Bilder für folgende Zwecke zu. - im Internet (insb. Website des Vereins für Achtsamkeit in Osterloh e.V.) - zur Berichterstattung in Printmedien sowie Broschüren und Werbung - zur Berichterstattung und Werbung in sozialen Medien

Termine

Kurs Datum Preis
851 Achtsames Selbstmitgefühl Mi, 12.02.2020
Mi, 19.02.2020
Mi, 26.02.2020
Mi, 04.03.2020
Mi, 11.03.2020
Mi, 18.03.2020
Mi, 25.03.2020
Mi, 01.04.2020
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Bei all unseren Seminaren bringen sich die Seminarteilnehmer durch tägliche Mithilfe bei den Arbeiten im Haus ein.

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